Rockland的部落格

By蔡輝昱

在一般短天數的登山健行活動中，背包的重量(含飲用水)約略在10~ 12公斤上下。要使行程舒適、走起來不會腰酸背痛，背包的打包及調整就顯得格外重要。今天我們就先來談談有關背包打包的技巧。

ABC’S口訣

目前在美國的背包健行（Backpacking）及登山（Mountaineering）的課程中，有個打包背包的口訣，稱為ABC’S，分別介紹如下：

Accessibility：物品存取的方便性

圖一 上方的袋子及側袋可以用來放置行進時隨手會用到的物品

在打包之前，先將要攜帶的物品一一攤在面前，並做個簡單的分類。簡單可以分為兩類，一類是在白天行進間會用到的東西，及紮營時才會用到的東西。打比方說，風衣在休息時需要穿著保暖，雨衣則是要應付突如其來的大雨，因此都會放在背包較靠近頂部的位置或背包外側的大網袋內。其他像水壺、地圖、點心、相機等隨時可能用到的小東西，也是放置易於拿取的位置。而像睡袋、炊具等在行走的過程中不會拿出來使用，就可以至於背包的底部空間。

Balance：整體重量的平衡

打包時，首先要注意的是重心的平衡。重的東西儘可能貼近身體背部，高度集中在肩頰骨到腰部中間。On trail（步道）的路程重心可以稍接近大背肌的部分，Off trail（拓荒）的話重心可以稍微在往下調整一些，不過都不要低於您的腰部。良好的背包打包在加上現代化背包背負系統，能夠將背包超過60%的重量直接轉移到您的下半身，這樣您在Backpacking或 Mountaineering身體的疲勞感能夠儘可能的減到最低.。

圖二  要注意重心的平衡。重的東西儘可能貼近身體背部，高度集中在肩頰骨到腰部中間

另外，也要注意背包打包後左右的平衡，行走時身體重心比較平衡，在通過複雜的地形也較為安全。另一方面使身體所承受的重量能夠平均的分散的身體各部位，才不會長時間背負下來造成背部肌肉左右受力不均，甚至是造成脊椎側彎。

Compression：壓縮

儘可能使用到背包內的所有空間，不要有空隙產生。這樣背包的重心能更集中、體積更小。例如把裝好的食物放進空鍋子，把襪子塞進便鞋哩，並用風衣填滿背包空隙。

Streamlined：背包線條流線平順

能裝進背包的東西儘可能放進背包，固定在外的東西如睡墊，直向的固定比橫向固定來的安全，在通過密林、劍竹林或斷崖時，比較不會有鉤到或卡住的情況。打包良好的背包從外觀上看起來會顯得平穩而紮實，沒有不正常的凹陷或突出物。

無孔不入的水

最後，也是非常重要的一點，就是背包的防水。背包防水的部分，在裝填的時候，可先套入塑膠袋於背包內，再開始裝填物品，好處是即是在過溪或下雨時背包內的東西仍能保持乾爽。大多數的人使用背包套來做防水，但在大雨的時候，雨水仍有可能會順著雨衣及背包背負系統的中間的空隙流入背包內，而導致背包浸濕；而且在過溪時使用背包套，也無法發揮防水的功用了。

提供以上的背包打包技巧，ABC’S的口訣是觀念性的，個人在整理自己的背包時，可以依照自己的使用物品的習慣在做調整，希望在這美好的秋日，您可以有段愉快的親山行程。