炎熱的夏季，即使只是在室外稍微走動一下，額頭頓時冒汗，汗水大顆小顆沿著肌膚滑落，衣服也被浸濕。不如跟著我們一起上山避暑去吧！海拔高度每上升1000公尺，溫度就下降6度，以國道公路的最高點武嶺為例（約2800公尺），城市36度的高溫，到了武嶺平均溫度約20度，相對舒適宜人～夏天，也是花卉植物盛開季節，繽紛多彩，正是適合健行、出遊的季節喔～
【一日高山健行路線選擇】
老少咸宜路線：合歡主峰、石門山、合歡東峰
健行路線：合歡北峰、雪山東峰、小奇萊
健腳路線：玉山主峰（單攻）、合歡西北峰、畢祿山、羊頭山
【穿搭要點】
✔ 注意防曬
高山儘管氣溫較低，但空氣稀薄，過濾紫外線的效果較差，部分岩質地表反射強，所以紫外線會比平地更為強烈，以合歡北峰（3422m）為例，紫外線約為平地的1.4倍。爬過百岳或高山的朋友們或許都有類似的經驗，即使是陰天的狀態，下山後臉還是曬得紅通通。尤其夏季日照強烈，更應該注重防曬。
Tips：眼睛也別忘了做防曬喔！
✔ 基本的防水裝備
高山氣候變化大，一下晴天、一下陰天，溫差可達十幾度，尤其是夏季午後時常有雷陣雨，下雨時不僅氣溫低，若身體淋濕的狀態甚至有可能引發失溫。一件防水的外套，在陰天或是起風的時候，能提供防風、基本的抗寒效果，在下雨時，能確保身體乾燥，是高山必備的基本裝備喔！
Tips：路程短如合歡主峰、石門山等，雨傘或輕便雨衣是可以接受的。
Tips：如果像合歡北峰來回3~4小時，甚至是合歡西峰來回超過10小時的路程，雨衣雨褲都是必備的！
✔ 基本的保暖
高山溫差變化大，日出時或是傍晚時分溫度趨近於10度，如果有計劃前往高山健行，即便是當日往返，也建議攜帶基本的保暖外套，或許不需要像羽絨衣那麼厚，輕量的刷毛也是不錯的選擇，保暖衣不會佔太多的體積重量，但必要時絕對是可以保你一命的重要關鍵。
✔ 足量的飲用水
體內水分有助於血液輸送氧和細胞所需養份，保持好的體能狀態。以合歡北峰為例，沿途沒有取水的地方，上山前建議依個人登山的習慣準備足量的飲用水，停下來休息的時候主動喝水，若是等到口渴才喝，通常身體已處於輕度脫水的狀態了。大量出汗時，還須注意補充電解質，以免抽筋。
Tips：如果體能許可，不妨帶些水果上山吃，山上吃水果好美味呀～（果皮要帶下山喔！）
Tips：高山上，即使是白開水也很好喝，有冰冰涼涼的飲用水更完美，保溫杯/保溫瓶也是一種選擇。
✔ 養成攜帶頭燈的習慣
即使是單日往返的健行行程，也要養成攜帶頭燈或手電筒的習慣。當行程超出預期時間，或是迷路必須在野外過夜時，頭燈有助於夜間行進的安全，在黑暗中光亮也能帶給人心理上的支持。而頭燈使用時可以空出雙手，比手電筒來得方便。（除了健行時攜帶，小編外出或旅遊時也習慣隨身攜帶基本的照明工具，萬一發生停電、災害時，燈源能提供你逃生的方向。）
Petzl
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✔ 入山入園申請
建議出發前務必做好行前規劃，事先研讀紀錄、地圖等等，有助於對行程的了解、時間路程的掌握，以及降低迷途的風險。部分高山路線必須事先申請入山入園證，請按規定辦理，以免受罰喔！
【夏季花卉】
夏季充足的日照和雨水，帶給植物們蓬勃的生長，也是花開的盛期，山上五顏六色最是美麗而豐富，來看看夏季在高山常見的花卉植物又有哪些呢？
高山毛茛：花瓣五枚，呈金黃色澤，花期為5-7月，喜歡陰涼的環境。
玉山佛甲草：星星狀的花形，總是金黃燦爛，7-8月為盛開期，十分美麗。
黑斑龍膽：花期為6-8月，在山徑旁隨處可見，常常是多數一起開放。
阿里山龍膽：和前者花形相近，阿里山龍膽是紫色的，6-7月為盛花期，喜歡陽光充足的環境。
梅花草：花瓣五枚，看起來就像梅花一樣，喜歡潮濕的環境。
玉山懸鉤子：喜歡陽光，常在山徑的邊坡小面積群落生長，果實酸酸甜甜。
玉山小米草：喜歡日照充足的環境，花期為6-10月，花朵小巧，煞是可愛。
玉山沙參：花為紫色垂狀的鐘形，盛花期為8-9月，在合歡山區岩屑地隅可以發現喔～
高山油點草：花瓣上油漬般的斑點是它的特色，喜歡潮濕的環境，8月開始展開花期。
Tips：
雖然許多植物都冠有玉山之名，但在玉山以外的山區也是很常見的喔！合歡山因交通方便，上述植物多不難發現蹤影，若是耐不住山下的高溫，不妨上高山走一遭，讓滿山的綠意柔和你的視野，讓新鮮的空氣洗滌你的身心（非假日人車不那麼多時）。
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