從事健行活動時，登山杖常常是被忽略的裝備，早期使用的人很少，在小編唸大學時參加的登山社，一整支的隊伍大概只會有1~2個人拿，而且只拿一支。拿不習慣登山杖的人一開始會覺得手上有東西，會干擾行進時的步伐和動作，但習慣的養成是需要時間累積的，一但習慣雙手拿登山杖後，你會發現下坡時膝蓋和大腿肌肉輕鬆很多，在泥濘易滑的路面，登山杖也是很好的平衡輔助工具。
今天，我們要和大家分享登山杖的結構、使用方式和注意保養事項。
認識登山杖各部位
1、握把：
登山杖常見的握把材質有三種，分別是：橡膠、泡綿、軟木。握柄的材質不同，觸感當然也不盡相同，可依個人喜好做挑選。
2、腕帶：
腕帶在使用登山杖的過程會托住手掌，能讓你借力使力更輕鬆地上下坡，也能避免登山杖的遺落。關於腕帶正確的使用方式，我們稍後會再說明。
3、調節閥：
登山杖大多可依個人身材調節長短，傳統的調節為旋轉的方式，近幾年比較流行的則為快扣的方式，調節閥的設計會影響登山杖的價差，快扣式的單價會較旋轉式的稍高一些。
4、擋泥板：
登山杖的前端都會有圓圓的一圈叫做『擋泥板』，顧名思義就是阻擋泥巴，當你在戶外行走時，如果遇到泥濘的地表，擋泥板可以阻止登山杖越陷越深的窘境。
5、杖尖：
登山杖的杖尖主要為在戶外的砂土路面，提供一個穩定的著力點，多採用高硬度的鎢鋼製成。時常見到有人登山時，在杖尖套上橡膠頭，其實是不大正確的用法。因為橡膠頭的面積較大，抓地效果其實很有限，再者因為登山杖在上下坡的使力過程，很容易刺穿橡膠頭，或是在行進過程間，不小心遺落在山徑上，就變成了垃圾，無論是郊山或是百岳，山徑路變總是可以撿到橡膠頭...
登山杖的價差
1、材質：
重量：鋁合金>鈦合金>碳纖維
價格：鋁合金<鈦合金<碳纖維
最普遍的登山杖材質就屬鋁合金，管徑較粗、強壯耐用，價格也最平易近人。隨著國內外輕量化登山的風氣興起，登山杖在材質上的選擇，漸漸出現了鈦合金和最輕量的碳纖維。
然而，登山用品都有一個不變的原則，那就是越輕的越貴。儘管登山杖材質的不同，每支重量差異不到100g，而所謂的輕量化就是每件裝備少一點重量，累積起來就是好幾公斤的差別了。
2、結構設計：
價格：折疊式>快扣式>旋轉式
（1）最傳統：旋轉式
早期的登山杖多採用旋轉的方式，操作簡單，不過仍有使用上需要注意的地方。
問題之一，在健行上下坡的過程間，登山杖的螺牙會逐漸地被轉鬆，若沒有適時的轉緊，有時一個落差較大，登山杖也可能整支瞬間縮起來。
問題之二，調整旋轉式的登山杖時，若是轉緊或轉開的過程轉了太多圈，則容易發生鎖不緊的情況。上述兩個問題都是消費者使用容易遇到的狀況，只要稍加注意就可以排除。
（旋轉式登山杖近拍）
（旋轉式的登山杖是利用螺牙的膨脹來固定長度）
（2）最方便：快扣式
快扣式是登山杖這兩三年開始流行的結構設計，調節方式更簡單便利，使用方式跟相機的腳架一樣，結構單純不容易故障，因此價位會比旋轉式來的高一些。
（3）收納最輕巧：折疊式
折疊式的登山杖最大的優勢在於收納體積最小最短，平均收納長度約40公分，比前述兩種款式的收納長度少了15~30公分，尤其適合郊山健行的使用者，下山後，可以直接收在背包的側袋，也很適合出國健行時打包在行李箱或背包裡。
（折疊登山杖收納的長度大約僅40cm）
（折疊式的登山杖可以收納在小背包側邊）
（4）避震：
避震主要的作用是下坡時，提供手腕施力時一個緩衝，不是必要的功能，端看個人使用的習慣。有避震的款式，價格會比沒避震的款式高一些。
登山杖的正確使用方式
無論你拿的是哪一款的登山杖、無論價格的高低，除了手上拿的重量、調節的方式和收納長短有差之外，對膝蓋的保護效果其實都一樣。接下來，我們要和大家分享如何正確使用登山杖。
一、正確的握法
登山杖附有腕帶，正確的握法應該是手穿過腕帶之後，連同腕帶一同握住。在上下坡行進的過程中，腕帶能托住手掌，使用上會較為省力，即使有時不小心放手，登山杖也不會遺落。
（手穿過腕帶）
（順勢握住登山杖）
二、最適合的長度：手肘90度的高度
每個人身高不同，使用的長度也不會一樣，一般而言，手肘垂直90度的狀態是最標準的使用高度，隨著行進，再依上下坡調短或調長。
這邊比較要注意的是，登山杖基本都有三節，調節長度時，應平均分配每一節的長度，不要其中一節特別長或是特別短，受力平均的結構才會是最穩定的狀態。
三、上坡調短或不調
上坡時，可依環境調短（非必要），將登山杖立在兩側，借力使力將身體往上托。許多人習慣將登山杖置於比腳還高的位置，再硬拉讓身體往上蹬，這樣的使用方式手腕容易受傷或疼痛，故不推薦使用。提醒大家，登山杖在使用的過程，它的位置永遠不應該比腳的位置高。
（將登山杖至於腳側，借力使力將身體往上托）
四、下坡時調長
登山杖最重要的目的就是下坡時減少膝蓋的受力，因此下坡的時候，登山杖須調長，依坡度調到適宜的長度（通常坡度越陡會調得越長）。行進時，登山杖要先下，腳步放輕再跟著往下走，正確的使用方式，膝蓋會明顯減少受力，長時間下來，大腿的肌肉也比較不會因為過度緊繃而痠疼。
五、使用雙杖
使用雙杖才能同時保護到左右腳的膝蓋，除非下坡的過程，你願意不厭其煩的左右手換來換去...不然單杖的效果其實很有限。拿不習慣的人一開始會覺得登山杖妨礙動作，但習慣的養成是需要時間累積的，一但你習慣拿雙杖後，你會發現膝蓋輕鬆很多，在泥濘易滑的路面，登山杖也是很好平衡輔助工具。
登山杖的保養
台灣的氣候潮濕，健行後若登山杖丟著置之不理，久了管壁因水氣氧化，或是沙土未清潔乾淨不斷的積累，就容易造成調節不順、甚至有可能卡住。
鈦合金和鋁合金都是金屬材質，正確的操作使用和保養之下，要使用個十年基本上不成問題。登山杖的保養只有兩個步驟，養成順手清潔的習慣，能有效延長裝備的使用壽命喔！
步驟一：拆開登山杖的每一節，以濕布擦拭管壁上的沙子泥土，保持管壁的乾淨。
步驟二：陰乾後即可接回。
（小編的習慣是擦乾淨後就丟著直到下次要用再組回）
夏季的高山花卉植物正是盛開的時節，準備好和我們一同上山走走了嗎？
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